Високопротеинов пудинг от чия, малини, тахан и ванилия на три слоя

Освежете се с този здравословен и неустоимо вкусен пудинг, идеален за сутрешна закуска или следобедна наслада.

Невероятната комбинация от чия, малини, тахан и ванилия ще ви освежи и зареди с прекрасна енергия.

Необходими продукти за Високопротеинов пудинг от чия, малини, тахан и ванилия на три слоя:

• 1 1/2 ч.ч. мляко по избор
• 1/3 ч.ч. чия семена
• 3-4 с.л. мед (или друг течен подсладител по избор)
• 1 ч.л. ванилов екстракт
• 1 ч.ч. замразени или пресни малини
• 3-4 с.л. тахан от кашу с малини
• 2/3 ч.ч. скир
• 2 с.л. растителен ванилов протеин
• малини (за декорация)
• листенца прясна мента

Начин на приготвяне на Високопротеинов пудинг от чия, малини, тахан и ванилия на три слоя:

1. В бурканче сипете млякото, ваниловия екстракт и меда, разбъркайте докато се смесят съставките.

2. Добавете семената чия и затворете плътно капака, разклатете добре и приберете в хладилник за няколко часа или най-добре за една нощ.

3. На следващия ден разделете чията на две места и към едната добавете малините и тахана от кашу с малини. Пасирайте или блендирайте до възможно най-гладка консистенция. Ако не харесвате семенцата можете да минете сместа през цедка.

4. В купичка смесете скира с ваниловия протеин.

5. Започнете да сглобявате десерта като започнете с малиновата смес, поставете я в единия край а в другия от ваниловата смес. Отгоре сложете от чията и повторете докато привършат съставките.

6. Завършете с малинки и листенца прясна мента.